Denge

Magnezyum ile doldurmak için 5 gıda

Eklem ağrısı, kramplar, göz kapağı spazmları ... Magnezyum eksikliğiniz olasıdır. İşte bu eser elementi pek çok faydaya sahip olmanızı sağlayacak 5 yiyecek.

Magnezyum vücudumuzun düzgün çalışması için gerekli bir mineraldir. Kalsiyum emilimine katılır, kas ağrısını hafifletir, daha iyi uyumaya yardımcı olur, sinir sistemini dengeler (stres, depresyon, anksiyete ...), kalp kasını güçlendirir ve kasları rahatlatır. Birkaç gıda, ilginç magnezyum kaynaklarıdır, burada beş.

Çikolata

İyi bir magnezyum kaynağıdır, ancak kota ürününüze endüstriyel çikolata yedirerek ulaşılamaz. Tablete takılmayın. Bu minerali içeren kakaodur, bu yüzden şekersiz kakao tozunu tercih etmeliyiz. Daha saf olan, daha az şeker ve içerdiği yağ.

fındık

Genellikle kalori olarak kabul edilen, yağlı meyveler (badem, ceviz, fındık ...) gerçek besinsel avantajlar sundukları için adil değerlerine yeterince kullanılmazlar. Mineraller bakımından zengin, özellikle magnezyum ve vitaminler. Artı, açlığı keser. Kısacası sağlığımız için iyi ve esansiyel yağ asitleri, "iyi yağ" sağlarlar. Bir atıştırma için küçük bir sap tüketmeyi düşünün, günlük dozda magnezyum elde edersiniz.

bakliyat

tüm bakliyat (Mercimek, nohut, fasulye, fasulye, bezelye) magnezyum açısından zengindir. Bunlar ayrıca, daha iyi sindirime izin veren ve küçük istekleri önlemek için yardımcı olan karmaşık karbonhidratlar içeren liflerle doludur. Bir chili con carne, humus veya mercimek bir yemek, magnezyum ihtiyaçlarınızı karşılamak için iyi bir çözümdür.

kabuklular

Ayrıca protein bakımından zengin olan kabuklu deniz ürünleri iyi bir magnezyum kaynağıdır. Cezayir menekşesi önce gelir, ardından intihar tarafından takip edilir. Paketin ortasında karides, midye, deniz tarağı ve istiridye vardır.

Maden suyu

Magnezyum eksikliklerini önler. Ticarette bulunan bazı sular, yüksek mineral içeriği (Hepar, Contrex, Rosanna, Quézac ...) ile bilinir. Hidratlamak ayrıca bir organizmayı beslemek, onu gerekli mineralleri getirmek.

Bu yazı için Fourchette & Santé'ye teşekkürler.

Videoyu izle: Kilo kaybı için 5 Asya Süper Gıdalar

Popüler Mesajlar

Kategori Denge, Sonraki Makale

İşyerinde Kanser: tabu kalır
Denge

İşyerinde Kanser: tabu kalır

İş yerindeki kanser hakkında konuşalım mı? Eğer öyleyse, kime? Hastalığın duyurusu işverenle ilişkiyi meslektaşlarla değiştirir mi? Hastalığın mesleki aktivitesine olan etkisinden korkmalı mıyız? Tedaviler sırasında çalışmaya devam edebilir miyiz? İşyeri ilişkileri için etkileri nelerdir?
Devamını Oku
Pestisitler, cıva, dioksinler: Onları tabaklarımızdan nasıl kovalamak?
Denge

Pestisitler, cıva, dioksinler: Onları tabaklarımızdan nasıl kovalamak?

Günde 5 meyve ve sebze diyetini benimseyerek, haftada iki kez balık, daha az tuz, şeker, işlenmiş ürünler ve kırmızı et, nihayet herşeyi aldığımızı düşündük. Veda besin tehditleri ve merhaba sağlık ve uzun ömürlülük! Doğru, bir detay ... Elma, havuç, balık filetosu, süt ürünleri veya peksimet “sağlıklı” olabilir, bazen zehirli kimyasallarla doldurulurlar.
Devamını Oku
Sexo: on adımda seviş
Denge

Sexo: on adımda seviş

Eğer cinsellik meselelerinde, kendiliğindenlik genellikle uygunsa, sevişmek bir sanattır, kendini hayal edin! Seks hayatının daha iyi yerine getirilmesi için 10 ipucumuzu keşfedin.
Devamını Oku
Bir hatadan sonra geri dönmek için 15 tırnak
Denge

Bir hatadan sonra geri dönmek için 15 tırnak

Fransızların çoğunluğu, başarısızlığın olumsuz bir şey olduğunu ve Üretken İyileştirme Bakanlığı (1) için yapılan bir Ipsos araştırmasına göre, özellikle iş dünyasında üstesinden gelmenin zor olduğunu belirten bir şey olduğunu düşünmektedir. Başarısızlık, bir şans? Ancak, başarısızlık ödüllendirici bir deneyim olabilir ve hatta çoğu kişi için profesyonel olarak başarılı olmak gerekir.
Devamını Oku