Denge

Magnezyum ile doldurmak için 5 gıda

Eklem ağrısı, kramplar, göz kapağı spazmları ... Magnezyum eksikliğiniz olasıdır. İşte bu eser elementi pek çok faydaya sahip olmanızı sağlayacak 5 yiyecek.

Magnezyum vücudumuzun düzgün çalışması için gerekli bir mineraldir. Kalsiyum emilimine katılır, kas ağrısını hafifletir, daha iyi uyumaya yardımcı olur, sinir sistemini dengeler (stres, depresyon, anksiyete ...), kalp kasını güçlendirir ve kasları rahatlatır. Birkaç gıda, ilginç magnezyum kaynaklarıdır, burada beş.

Çikolata

İyi bir magnezyum kaynağıdır, ancak kota ürününüze endüstriyel çikolata yedirerek ulaşılamaz. Tablete takılmayın. Bu minerali içeren kakaodur, bu yüzden şekersiz kakao tozunu tercih etmeliyiz. Daha saf olan, daha az şeker ve içerdiği yağ.

fındık

Genellikle kalori olarak kabul edilen, yağlı meyveler (badem, ceviz, fındık ...) gerçek besinsel avantajlar sundukları için adil değerlerine yeterince kullanılmazlar. Mineraller bakımından zengin, özellikle magnezyum ve vitaminler. Artı, açlığı keser. Kısacası sağlığımız için iyi ve esansiyel yağ asitleri, "iyi yağ" sağlarlar. Bir atıştırma için küçük bir sap tüketmeyi düşünün, günlük dozda magnezyum elde edersiniz.

bakliyat

tüm bakliyat (Mercimek, nohut, fasulye, fasulye, bezelye) magnezyum açısından zengindir. Bunlar ayrıca, daha iyi sindirime izin veren ve küçük istekleri önlemek için yardımcı olan karmaşık karbonhidratlar içeren liflerle doludur. Bir chili con carne, humus veya mercimek bir yemek, magnezyum ihtiyaçlarınızı karşılamak için iyi bir çözümdür.

kabuklular

Ayrıca protein bakımından zengin olan kabuklu deniz ürünleri iyi bir magnezyum kaynağıdır. Cezayir menekşesi önce gelir, ardından intihar tarafından takip edilir. Paketin ortasında karides, midye, deniz tarağı ve istiridye vardır.

Maden suyu

Magnezyum eksikliklerini önler. Ticarette bulunan bazı sular, yüksek mineral içeriği (Hepar, Contrex, Rosanna, Quézac ...) ile bilinir. Hidratlamak ayrıca bir organizmayı beslemek, onu gerekli mineralleri getirmek.

Bu yazı için Fourchette & Santé'ye teşekkürler.

Videoyu izle: Kilo kaybı için 5 Asya Süper Gıdalar

Popüler Mesajlar

Kategori Denge, Sonraki Makale

Köstebek öğütmek tehlikeli midir?
Denge

Köstebek öğütmek tehlikeli midir?

Rahatsızlıkta bir köstebek olduğunda, onu ezmek için cazip oluyorsunuz, ama bu tehlikeli midir? Büyüme huylu olsa bile çünkü bölgeyi travmatize yok, bu hareketlerini önlemek için daha iyi karşı tarafından" dermatolog Nina Roos diyor " kanserli lezyon dönüştü olmamıştı ovuşturun veya bir köstebek eziyet" onu çevreleyin ".
Devamını Oku
Aile mirası:
Denge

Aile mirası: "Dikkatsizliğim benim bir parçam"

"28 yaşındaki kızım bu yıl üçüncü akıllı telefonunu kaybetti, kredi kartlarından bahsetmedim, yaşına benziyordum, ateşte tavaları bıraktığım zamanlar, kimlikleri yanlış yerleştirdi ya da çocuklarımı okulda almayı başaramadım Bir gün arabada kızımı bile unuttum bebeğim.
Devamını Oku
Cömert olduğunda neden daha mutlu hissediyorsun?
Denge

Cömert olduğunda neden daha mutlu hissediyorsun?

İnsanları hiçbir şeyden mutlu etmeyi seviyorum. Pastalar, çikolata, küçük bir tabak, bir gülümseme ... benim için en önemli şey diğerlerine karşı dikkatli olmaktır. Beni de mutlu ediyor. Ondan güç alıyorum ve sahip olduğum her şeye perspektifle bakıyorum: sağlık, bir aile, bir iş ", pazarlamada küçük elliler ve çerçeve olan sevinç Patricia Sakrani ile birlikte.
Devamını Oku