Denge

Tahıl çubuklarının etiketlerini okuyun

Tahıl çubuklarının gerçek varlıkları var mı yoksa beslenme tuzağı mı? Öğrenmek için etiketleri çözüyoruz

Geleneksel "ekmek tereyağı" tadı için Fransız modeli olsa bile, tahıl barlarının yarıçapı güzel dünyayı cezbeder. En sevdiğin markalar bu patlayan piyasayı patlattı. Nestle, Danone, Kellogg's, Lu ve diğer markalar, sizi her şekilde baştan çıkarmaya çalışır. Ve söyleyecek kadar ...işe yarıyor!

Tarımsal sanayicinin sanayicileri, ambalajlarındaki "tahıl" kelimesini göstermenin olumlu bir görüntü, refleks bir sağlık sağladığını anladılar. biraution! Hububat YES, ancak diğer bileşenlerden sakının.

Maïa Baudelaire, Gıda Davranışında Beslenme Uzmanı ve Uzman, Kurucu

Öğün aralarında alınan atıştırmalıklar, toplamda yaklaşık 3 muza eşdeğer 250 Kcal'i geçmemelidir.

Ama hepsi bu değil, hemen hemen vücut tarafından kullanılan hızlı şeker içeriği, aşmamalıdır 5.5 g eşdeğeribir parça şeker standardı.

Tüm çubuklar eşit değil, ondan uzak. Etiketlere daha yakından bakalım:

Enerji (kalori)

Marka ve reçete bağlı olarak, tahıl barları 80 Kcal (Auchan'dan yeşil elma gevreği bar) ve 160 Kcal (Kellogg's dan Pirinç Krispies SQUARESTotal Choco).

Bu, yukarıda belirtilen 250 Kcal'den daha azdır. Evet ama ... Bu tip bir ürünün oldukça negatif noktası, 20 ile 25 gr arasındadır. Biraz açlık doldurmak için, çok az, çok az! Bir tane daha tüketmeye eğilimlisin ... İkiyi gör. Ve orada ... Bu, şekerlerin fazlalığıdır!

Şeker (veya sakaroz)

Şeker için, bir bar getirebilir 0.4 gr (Linessa, LIDL marka distribütöründen Müsli bar elma) ve 13g (Kellogg'un Pirinç Krispiesleri).

Şeker içeriği iyi bir göstergedir seçiminize yardımcı olmak için. Yakında birçok tahıl barının yukarıda belirtilen 5,5 g sınır değerini aştığını anlayacaksınız. Kayıtlara çocuklara yönelik barlar (Rice Krispies, Bar Coco Pops, Bar Frosties, Nesquik ve Golden Grahams gibi) ile ulaşılır.

"Kötü" yağlar (veya doymuş yağ asitleri)

Aşırı tüketilenler, kardiyovasküler sağlık için kötüdürler. Bu nedenle, miktarları mümkün olduğunca azaltmak gerekir.

Marka ve reçete bağlı olarak, bir çubuk içerebilir 0.7 g (Kellogg'un Özel K Meyve Red Barı) ve 3.5g (Kellogg’dan SQUARES Toplam Choco) "kötü" yağlar.

Asgari miktarlara, yani 100g başına 1.5 g doymuş yağın değerlerine gidin.

elyaf

Yüksek lif çubukları olanlar tam tahıllarsağlık için iyi. Çocuklar için tasarlanan ürünler genellikle onlardan yoksun bırakılıyor (Prens choco LU bar, Croc Frizz de Carrefour ...) yetişkinler için barlar daha zengindir (Daha fazla Nestlé barda 6,7 ​​gr, Crisp & Cereals de Wasa ile) Bar başına 4g ...).

Markalarınıza bir bakış:

Gurme çubukları:

Kellogg'un Chocolate Sticks hazinesi, Nestlé's Chocapic barları ve LU's Prince Choc'au Sütü ağırlıklı olarak çocuklara ve gençlere yöneliktir. Bu çubuklar genellikle kötü yağlarda çok tatlı ve daha zengindir. Zaman zaman "atıştırmalık atıştırmalık" olarak görev yapabilirler. Ancak, her seferinde bir bardan fazla olmamak ve tokluğu artırmak için bir meyve ekleyin!

Zayıflama çubukları:

Yetişkinler için daha ziyade ayrılmış olan bu çubuklar çok değişken bileşimlere sahip olabilir. En az tatlı çubukları seçtiğinizden emin olun (ya 5.5 g'dan az bir bar için, kepekli tahıllar bakımından zengin ve düşük yağlı yağlar (en fazla 1g bir bar için).

Spor çubukları:

Genellikle daha iyi spor performansı vaatleriyle ilişkili olan bu çubuklar aslında standart çubuklardan oldukça farklıdır. Sportif bir atıştırmalık seçmek için bakmak önemlidir ne tür şeker kullanılır. Maltoz veya glikoz gibi bazı şekerler, standart çubuklarda (sakaroz) kullanılan şekere göre kanda daha hızlı geçer. Size biraz daha hızlı bir şekilde destek verirler (örneğin Isostar Max elma-kayısı).

Spor çubuklarının veya zayıflama çubuklarının konumlandırılmasının da daha pahalı satma argümanları olduğunu biliyoruz Pazarlama!

Maïa Baudelaire'nin tavsiyesi

- Listedeki ilk içeriği okuyun: sBir paket için, bileşenler artan miktarlarda görünür. Böylece, bahsedilen ilk madde, miktarı en büyük olanıdır. Bu nedenle, önce bütün tahılların belirtildiği ve bunun için şeker (sakarozun) ortaya çıktığı bir bar seçin.

- Tarifini seçin: Bir meyve barı, ceviz veya çikolatadan daha az kalori ve daha düşük kaliteli yağlar içerecektir. Özel K meyve çubukları iyi bir seçimdir.

Atıştırıcınızı tamamlayın: Atıştırmalıklarınızı dengelemek için bir bardak yarı yağlı süt ve taze meyve ile barınızı tamamlayın.

Doğru seçimi yap: Nestle antioksidanlı PLUS barlar ve Fruit Special K dengeli bir diyet için iyi seçenekler.

Bizim zayıflama tarifi kestane unu krep ve zayıflama alanı bulun: Ben Diyet Koçum seviyorum.

Videoyu izle: BAŞKA KİŞİLERİN WHATSAPP MESAJLARINI OKUYUN% 2018 100

Popüler Mesajlar

Kategori Denge, Sonraki Makale

Postural germe için 5 ipucu
Denge

Postural germe için 5 ipucu

Paris'teki Elephant Paname'deki Isabelle Renouf, Postural Stretching öğretmeni tavsiyesi ile. Daha iyi postür refleksleri elde etmek için, postural gerilmeyi, bu statik disiplini, sırtın derin kaslarını çalıştıran gerilme ve kasılmaların bir karışımını keşfedin.
Devamını Oku
Testimonial:
Denge

Testimonial: "Hipnoz baş ağrım ve göğsümü aştı"

Emma, ​​31 yaşında. "Bir yıl önce, hiçbir sebepten ötürü, fiziksel ve ahlaki, kötü bir imaja bağlı şiddetli bir sosyal fobi geliştirdim: Korkunç olmanın, başkalarının gözü tarafından terörize olduğuna ikna oldum, evime giderdim, dışarı çıkıp çalışamayacak ... Bir düzine hipnoz seansı, başağrısı, mide ağrısını, mide bulantısını ve akne problemlerini "sürgün etmeme" izin verdi.
Devamını Oku
<Span> </ span>
Denge

"Sen kimsin?" Sorusuna, Yumuşak bir sesle cevap veriyor: "Benim adım Elsa, 47 yaşındayım, iki çocuk ve ben anoreksim." Elsa on yıl önce hastalandı "dengeli bir yaşamdan" sonra. o yemek için ret "kendileri hakkında kötü genç kız" ayrıcalıklı olduğunu duymaktan yorgun ve bir dernek, Chrysalis yarattı çünkü bugün onun sessizliği yayınlandı (kendi yaşından anoreksiklere ve hatta daha yaşlı olanlara) yardımcı olmak için (bir sonraki sayfada bulunan ifadeyi okuyun).
Devamını Oku
Ailede küçük kahkahalar
Denge

Ailede küçük kahkahalar

Psikoterapist Isabelle Constant, birbirimize tekrar tekrar anlattığımız bu aile hikayelerinin ilgisini vurguluyor. "Ailenin farklı kuşaklarını birleştirmek de dahil olmak üzere birçok kullanımları var ve bu hikayeler aynı değerleri paylaştığımızın aynı kabiliyetin parçası olduğumuzu göstermenin bir yolu."
Devamını Oku