Denge

Chrononutrition: şişmanlamadan kendinizi memnun etmek için evlat edinme menüsü

Kendinizi kısıtlamadan daha iyi yiyin, chrononutrition sayesinde mümkündür. İşte vücudunuzun tadını çıkarırken ve dinlerken uzmanların yiyeceği ipuçları.

Sabahları ne yenir?

• Kahvaltıda Lipazlar, aşağılayıcı yağlara sahip olan enzimler, miktar olarak salgılanır. Bu katı bir ilk yemek hazırlamak için mükemmel bir zamandır. Tereyağının eşliğinde, seçtiğiniz peynir ve ekmek için suçlamada bulunun. Miktarlar için, bedeninize bakın: 1.60 m'yi ölçüyorsanız, 90 gr peynir ve 50 gr ekmek, 1.70 m alacaktır, 100 gr peynir ve 70 gr ekmek olacak, 120 gr peynir ve 80 gr ekmek 1.80 m. Tereyağına gelince, 10 ila 12 g arasında yemek yeme hakkına sahipsiniz. Peynir sevmiyor musun? Yani üç adet kızarmış yumurta, iki dilim pastırma veya iki sosis hazırlayın. Artı şekersiz sıcak bir içecek.

Öğle yemeğinde ne yenir?

Öğle yemeğindeProteinleri sindirmek için yardımcı olan proteazlar ve nişastayı metabolize eden amilazlar devreye girer. Menüde: et, kırmızı veya beyaz, müstahzar ne olursa olsun ve hatta diyor. Zevkleri değiştirmek için, soğuk kesimleri düşünün. İyi kısmı? "En azından, yüksekliğini gram cinsinden yiyin (eğer 1,70 m = 170 gr et ölçüyorsanız) ve en fazla 100 g daha fazla (1,70 m için: 170 + 100 = 270 g) et). " Eğer 1.60 m, 1.70, m ve üç ila dört ölçümü ise iki çorba kaşığı ... mercimek, fasulye, fasulye, taze veya kuru bezelye, patates, makarna, pilav: nişastalı gıdaların bu kısmını eşlik 1,80 m için ... Pişirilmiş gıda ile ölçülür. Ancak, hiçbir giriş, salata yok, peynir yok, tatlı yok, şarap yok, ekmek yok, nişastalı gıdaların yerini değiştirmiyorsa ve bu durumda 50 gr max.

Açlık halinde ne yenir?

Tatmak, küçük oyuk, izin verilir! Vücut, şekerleri bozan pankreasın ürettiği bir hormon olan insülini salgılar. Taze meyve, fırınlanmış bir elma ya da büyük bir bardak meyve suyu eşliğinde,% 70 kakao içeren 30 g koyu çikolataya göre atıştırmalıkların tadını çıkarabilirsiniz. Küçük şekerlemeler, bir şekerleme ya da pasta ister misin? Dr. Delabos, "Günün bu saatinde tadını çıkarabileceğiniz ama olağanüstü bir şekilde" diyor.

Akşam yemeğinde ne yenir?

• Akşam yemeğindeEnzimlerin salgılanması kurur, vücudumuz yediklerimizi saklar. Daha sonra hafif bir yemek planlamak için daha iyi. Menüde: beyaz balık (morina, yer, bar, hake), yağ (sardalya, uskumru, ton balığı, somon), deniz mahsulleri, irade veya biraz beyaz et (bu durumda, boyut, yani 1.65 m = 165 - 40 = 125 g). Nişastalı gıdalar ile aynı miktarlarda pişmiş sebze ekleyin. Ve bu kadar! “Bu besinler sindirim sisteminize çok az çalışma gerektirir, iyi bir gece, huzurlu bir uyanış ve gün doğuşunda uygun bir kahvaltı yapma becerisi sağlar” diyor uzman. Ancak, akşam kortizol düştü: Vücudunuzun metabolize edemez, çünkü tek o nişastalar, sebze, süt ürünleri ve tahıllar zappera.

Videoyu izle: [SAĞLIK] Chrononutrition #CCVB

Popüler Mesajlar

Kategori Denge, Sonraki Makale

Eylül ayı için küçük alışveriş keyfi
Denge

Eylül ayı için küçük alışveriş keyfi

Her ay, yazma "sen ... Sana göre yaşam ve iyi bizim favori moda alışveriş merkezi, güzellik, kültür ve sanat ucuza daha güzel ya da nazik bir hayat yapabilir onun iyi plan ve her şeyin tadını yapar küçük zevkler! AYRICA OKUYUN: in (10) (10) 'de düşünülebilir "parlama" sahip düşünülebilir: Pötikareli Madness: (10) düşünülebilir bir çocuk gibi
Devamını Oku
Kaltak erkekleri dizlerine koyar
Denge

Kaltak erkekleri dizlerine koyar

Büyükannesi mi? Film eleştirmeni ve The Black Pages of the Evil'in (ed., Milan) yazarı Didier Roth-Bettoni, “güzelliğini bir güç silahı haline getiren” siyah filmlerin femme fatale'si. Birkaç on yıl sonra bir cinsel devrim daha sonra, orospu "cindylauperisée" var: o da eğlenmek istiyor!
Devamını Oku
Boşanma: bağımsızlık kazanmak
Denge

Boşanma: bağımsızlık kazanmak

Evlilik, kordonunun ebeveynleriyle birlikte "kesilmesi" nin son aşaması olarak görülür. Ama bazen tamamen bağımsızlık kazanmamıza izin veren boşanmadır. 34 yaşındaki Victoria için ilk kez bir yetişkin olarak görev yaptı. Karar vermek kolay değildi çünkü ... evliliğinden üç ay sonra oldu.
Devamını Oku
Philippe Grimbert ile gülmek
Denge

Philippe Grimbert ile gülmek

ÖZET "David ve Sarah sinagogdalar." David karısına doğru eğilir ve kulağına doğru kayar: "Buradaki gazı görüyor musun? Bu Schlomo'nun metresi! "Sarah onu görmek için boynunu çözer." David ona tekrar geri döner: "Ve esmer, sağda, onu görüyor musun? Bu Elijah'ın metresi!
Devamını Oku