Denge

Geç yemek, vücut için tehlikeli olabilir

Alışkanlıklarımız hayat ritimimizi bozar ve çoğu zaman tuhaf saatlerde yemek yaparız. Fakat bu kötü mani ABD çalışmasına göre ciddi sağlık sorunlarına yol açabilir!

Her zaman nibbling'in sağlığınız için çok kötü olduğu söylendi. Kilo alımının yanı sıra, bu uygulama uzun vadede tehlikeli olabilir. Gerçekten de, akşamları nibbling, sağlık üzerinde ciddi sonuçlar doğuracaktır.

Pennsylvania Üniversitesi'ndeki araştırmacılar bu akşam yemeğini çok geç gösterdiler. kilo alımını arttırır ve insülin ve kolesterol düzeyini artırır. Bu zararlı alışkanlık, yağ asimilasyonu ve hormonal belirteçler gibi metabolizmayı bozar. İkincisi özellikle kalp hastalığını ve şeker hastalığını desteklemektedir.

"Uyku çalışmalarımızdan, uykudan mahrum kaldığınızda, geceleri yiyecek tüketimi nedeniyle kilo ve metabolizmayı olumsuz etkilediğini biliyoruz, ancak şimdi bu erken sonuçlar daha eksiksiz bir resim veriyor. Günün erken saatlerinde yemeye yararlar, "diyor Pr Namni Goel, çalışmanın baş yazarı.

Şeker parmağını işaret etti.

Bu Amerikalı araştırmacıların yürüttüğü çalışma, 9 sağlıklı yetişkinden oluşan bir paneli inceledi. Onlara 16 hafta boyunca belirli zamanlarda yemek yemelerini istediler. Denemenin ilk yarısında kobaylar, 8 saat 19 saat arasında iki atıştırmalık dahil olmak üzere günde üç öğün yediler. İkinci yarıda da üç öğün vardı, ama 12 saat 23 saat arasında değişen farklı atıştırma süreleri vardı.

Sonuç itirazsız! Sadece onların ağırlığı arttıaynı zamanda solunum bölümleri de (üretilen karbon dioksit, tüketilen oksijenden daha önemlidir). Bu, vücudun daha az lipit asimile ettiğini ve daha fazla karbonhidrat. Katılımcılar daha yüksek insülin, kan şekeri, kolesterol ve trigliserit düzeylerine sahipti.

Vücut zamana göre farklı tepki verir

Deney sırasında araştırmacılar, daha sonra yemek yemenin, tokluktan sorumlu olan hormonları bozacağını düşündüler. Erken yemek yiyen insanlar, erken saatlerde uyarılmış bir iştah yaşadılar, daha sonra yedikten sonralar daha sonra doygunluk hissine sahipti. Özetle, daha iyi daha uzun süre doymuş olmak için yemek ve akşamları nibble istemiyorum.

Profesör Kelly Allison, “Yaşam tarzı değişiklikleri asla kolay olmamasına rağmen, bu sonuçlar günün erken saatlerinde yemek yemenin bu kronik, sağlığa zararlı etkilerin önlenmesine yardımcı olabileceğini” öne sürüyor. Ayrıca, nibbling'i sınırlamak için günde üç kez belirli zamanlarda yemek yemenin ve her menüde nişastalı yiyecekler yemenin daha iyi olduğunu açıklıyor! Popüler inanışın aksine, bunlar daha uzun süre kalmanıza ve yemekler arasında nağmelemeye izin vermenize yardımcı olur. Gün içinde küçük bir özlem varsa, meyve ve süt ürünleri gibi "sağlıklı atıştırmalıklar" almak mümkündür. Bunlar, herhangi bir çikolata, şeker veya kurabiye mezesinden daha fazla yağ ve şeker bakımından zengindir ve kilo alımı ve kardiyovasküler hastalık riskini sınırlar.

Videoyu izle: İnsanların Sadece% 4'ünün Çözebildiği 10 Kısa Dedektif Bilmecesi

Popüler Mesajlar

Kategori Denge, Sonraki Makale

Egzama tedavisi için büyükannenin 11 çaresi
Denge

Egzama tedavisi için büyükannenin 11 çaresi

Egzama, Fransa'da 2,5 milyon hastayı etkileyen, özellikle yaygın bir cilt hastalığıdır. Bu iltihap bulaşıcı değildir, cilde kızarıklık, ince veziküller, pullar ve kaşıntı eşlik eder. Egzama kendini itme ile gösterir, ancak asla dermatiti tedavi edecek ilaç olmadığından hiçbir zaman ortadan kaybolmaz.
Devamını Oku
Tıklayan üç kadın
Denge

Tıklayan üç kadın

İsviçreli Federal Meclis'te Nicole Castioni'nin fahişesi Nicole Castioni, 22 yaşında, sevgi ve naiflikten dolayı uyuşturucu ve fuhuşa girdi. Cildini bırakmaya çok yakındı, ama hepatit B, kendisini bulduğu trajediden haberdar eder ve hayatını değiştirmeye karar verir.
Devamını Oku
Burç 2014: Yay
Denge

Burç 2014: Yay

Neye dayanırım? Yaşamak için bekliyorum. Sevgilinle ve arkadaşlarınla ​​güzel anların tadını çıkar. Bir süredir sizi bekleyen kitapları okumak için zaman ayırın. Tatilinizin fotoğraflarını siz düzenleyin. Çalkalamanızı veya doğal dağılımınızı bile sakinleştirirsiniz.
Devamını Oku
Mor diyet nedir?
Denge

Mor diyet nedir?

"Mor diyet" i hiç duymadın mı? yoyo kraliçesi, Mariah Carey henüz onun gebeliğin tüm kilo kesinlikle mor gıdalar besleniyor kaybetti. Uzak bu heves gelen, daha yakından ilgili ancak mor yiyeceklerle ve bize tutmak için açıklamak için Valérie Espinasse, mikro beslenme kullandık.
Devamını Oku