Denge

Düşük şeker diyeti: kime?

Geleneksel bir günah keçisi olan şeker, bizim silüetlerimiz için her zaman bir tehdittir, ancak aşırıya kaçmamaya dikkat edin. Marie France hisse aldı.

Amaç? Aşırı kilolu olmayın ve diyabetin karakteristik bozukluklarını önleyin veya tedavi etmeyin.

Çalışıyor mu? Aşırı kilolu veya şeker hastalığınız varsa, biraz şeker azaltmanız gerekir, fakat sadece münhasıran değil, glikoz kullanmanıza izin veren fiziksel aktiviteyi birleştirerek, her şeyden biraz daha az yemelisiniz ve dengeli bir diyete sahip olmalısınız. vücudu rahatlatmak.

Kimin için? Gerçekte, aslında özellikle gıda olmadan, kendi karbonhidrat alımını yönetmek zorunda olanlar, tip 1 diyabet (insüline bağımlı) ve tip 2 ve çok fazla trigliserid ile bazı hastalar vardır. Bütün bunlar titiz ve uzman bir tıbbi denetime tabidir.

Uygulamada. Aynı yemek, karbonhidrat yavaş emilimi de sebze veya meyve ile bunları birleştirin ... ekmek, nişastalı gıdalar, tahıllar, baklagiller: tokluk hissi verir karmaşık karbonhidratlar ve diyet lif açısından zengin gıdalar yiyin gövde. Tatlı tatlılar yemek sonunda ve bir çerez olarak (tatlı tadı iştahı uyararak) yenmelidir. Tatlılar, hamur işleri, reçel, gazlı içecekler ... hayati önem taşımaz, Lille Hastanesinin diyetisyenini not eder. Herkes bizim damak tadınızı paketlenmiş tatlı tadı karşılamak için iyi aids" az yağlı şeker "ürünlerini, ışıklar, sahte şeker". Sağlığa ve beslenme bozukluğu olmaksızın riski olmadan bu ürünlerin tüketimini azaltmak ve izin verebilir bazı planlar tutmak, "gösterilmiştir" bulaşıkları veya ticaret tatlılar satın eğer diyetisyen. yerinizi bilin sağlıyor, "düşük şeker" "özgür şeker" şeker miktarına hakkında bilgi vermek bahisler veya üründe (100g şekerlerin 5g kadar). Bununla birlikte, kelime "ilave şekersiz" sadece orada ilave edilmemiştir ve ürün şeker doğal olarak zengin olması anlamına gelir. Bu nedenle Ayrıca besin değerlerini de okuyabilir ve aralarındaki ürünleri karşılaştırabilirsiniz.

Jean-Michel Lecerf'in görüşü :

Demek ki, ister diyet isterse şeker hastalığı olsun, ekmek, nişasta ve şekerler (hızlı şekerler dahil) tüketimi çok sınırlı kalmıştır. Beslenme araştırmaları, karbonhidratların birçok fayda sunduğunu göstermiştir: uzun bir süre için tokluk hissini sürdürürler; Karbonhidrat kökenli kaloriler vücut tarafından yağlardan daha kolay yakılır; Karbonhidrat eksikliği, vücudu glikoz yapmak ve beyni beslemek için proteini kullanmaya zorlayan kas kaybına neden olur. Son olarak, karbonhidratlar yorgunluk ve baskısını sınırlandırmak beyindeki serotonin sentezine katılmadığını olarak, bir sakinleştirici bir etkisi vardır. Suistimal etmeyin, evet, onları silin, hayır! "

Diyet dosyasını takiben:
Glutensiz diyet
Laktoz içermeyen diyet
"Düşük tuz" diyet

Rica Etienne tarafından

Videoyu izle: Bir Ay Boyunca Şeker Yemedi - Bakın Ne Oldu

Popüler Mesajlar

Kategori Denge, Sonraki Makale

Gençim stüdyosunu istiyor: annelerin sözleri
Denge

Gençim stüdyosunu istiyor: annelerin sözleri

Bu anneler bağlantıyı nasıl sürdürüyor? Ayni bağışlar, çocuklarının hesabına küresel bir banka transferinden daha fazla, ritüel yaratmalarına izin verir. Yemek için alışveriş yaparlar, tancarville'i çıkarırlar ve gençlerin çarşaflarını idare ederler, Pazar günü evde öğle yemeğine gelmelerini önerirler.
Devamını Oku
Postural germe için 5 ipucu
Denge

Postural germe için 5 ipucu

Paris'teki Elephant Paname'deki Isabelle Renouf, Postural Stretching öğretmeni tavsiyesi ile. Daha iyi postür refleksleri elde etmek için, postural gerilmeyi, bu statik disiplini, sırtın derin kaslarını çalıştıran gerilme ve kasılmaların bir karışımını keşfedin.
Devamını Oku
Recuperate sleep Hafta 3/4: diyetini uyarlıyoruz
Denge

Recuperate sleep Hafta 3/4: diyetini uyarlıyoruz

3. Hafta: Diyetinizi adapte etmek Zayıf uyku, aşırı kilolu ve diyabet riskini artırır. Benzer şekilde, yemeklerin bileşimi ve alındıkları zaman, süresi ve kompozisyonunda uyur. Ulusal Uyku ve Vigilans Enstitüsü, diyet ve uyku arasındaki bağlantılara pratik bir dizüstü bilgisayar tahsis etmiştir.
Devamını Oku
Zen: meditasyon yapmak için karalamak!
Denge

Zen: meditasyon yapmak için karalamak!

Bu kavram ilk olarak Amerika Birleşik Devletleri'nde bir işaret yaptı ve bingo, burada şimdi Fransa'ya açılan çılgınlık "karalamalar". Bloglarında, Zentangle® bağımlıları çalışmalarını yayınlarlar, tavsiye eder, kendilerini tebrik ederler… Zen ne yapar? Zentangle® (Zen kasılma ve arapsaçı anlam arapsaçı) itibaren, Rick Roberts ve Maria Thomas tarafından geliştirilen tasarımı ile gevşeme ve meditasyon için bir tekniktir sadece dinlenmek ... "scribbles" yapmak için gitmesine izin etmektir.
Devamını Oku