Denge

Nil için oruç tutmak

Yazdan önce harika bir temizlik yapmak ve toksinleri temellere kadar kovalamak ister misiniz? Bu doğal yöntemde güvenle kullanmak için kılavuzu izleyin.

Başlamak için kısa sürati test edin. Gerçek bir terapötik hızlı uygulama için ideal süre yaklaşık 10 ila 21 gün arasındadır (başlangıçta 2 gün geçiş ve 4 gün sonunda dahil edilir). Ama eğer bir acemi veya daha fazla zamanınız yoksa, sizin için başka kısa hızlı alternatifler vardır. Aralıklı oruç, örneğin, "ileakşam yemeği iptal "Sabah 8 ile 17 saatleri arasında Pratiği bunlardan biridir. Periyodu dinlenmek sindirim sistemi için mükemmel etkileri. Olacaktır daha uzun ve daha verimli olacak içinde, bu teknik hızla yenilenmesine yardımcı gövde. bizim Anglosakson komşuları arasında çok popüler, alternatiflerini 5 5/2 gün gıda alımı "olağan" ve mono-diyet iki gün, oruç veya yarı kısıtlı kalorili diyet. aylarca veya her hafta tekrarlamak sen yaslisin

Ara ver.  Profesyonel yaşamla tamamen uyumlu değilse, oruç yaşamın yolunda bir kırılmadır: tüm davranış kalıpları yarıda kesilir. Optimal koşullarda uygulanabilmesi için stresden uzak tutulmalıdır. Huzur içinde olmak ve tüm maddi ya da aile koşullarından kurtulmak için sessiz bir Pazar günü, birkaç günlük tatilin tadını çıkarın ya da RTT'den bir gün isteyin. . .

Yemek zevkini değiştiren bir ritüel tanıtın. Hizli bir sevinç ve eksiklik olarak yaşayın, bir kısıtlamadan ziyade bir rahatlama anı yapın. Françoise Wilhelmi de Toledo, "Sır, farklı ve hoş bir senaryo ile yemeğin zevkini ve alışkanlığını değiştirmektir." Diye özetliyor Françoise Wilhelmi de Toledo. “Yemek molaları, kendimize sunduğumuz yaratıcı mekandır.” Güzel bir akşamı yalnız, çift olarak veya arkadaşlarıyla birlikte planlama fırsatı. Sinema, masaj, yoga ... aktiviteler eksik değil! Her şey zamanını doldurmak değil, sizi mutlu eden bir mesleği sahnelemek ve günlük olarak pratik yapmak için boş zamana sahip olmanız gerekmez. Mümkün olduğunca sık tekrarlanan bir ritüel.

Ek olarak hayatın hijyenini benimseyin. Bu sefer, nefesinize odaklanmanıza yardımcı olacak, örneğin meditasyon veya yoga gibi bazı sessiz anlar geçirmeniz için bir fırsat. Kendinizi havalandırmak ve biraz egzersiz yapmak için zaman ayırın. Gıdadan mahrum bırakılan vücut, yağ rezervlerini çeker ve paradoksal olarak çok daha uygun (en azından geçiş döneminden sonra) olarak hissedeceksiniz. Yürüyüş, Nordic yürüyüş (direklerle) veya kordon (su yürüyüşü) vücudunuzu ısıtırken toksinleri temizlemenize yardımcı olacaktır. Oruç da yaşam tarzınızı gözden geçirmek için bir fırsattır. Françoise Wilhelmi de Toledo, “Uzun süreli olumlu etkilerini sürdürmek için, genellikle yaşam tarzını yeniden düşünmek gerekir: yeme, stres yönetimi ve fiziksel aktivite”.

Vücudunuz ve hisleriniz için bizi izlemeye devam edin. İştahın 2-3 gün sonra kaybolması normaldir. Öte yandan, özlem arzuları bizi şaşırtabilir. Kendinizle yüzleşmekten korkmayın. "Yeme açlık istek karşılamak için bize sürücüler hayati bir ihtiyaçtır, bunlar bir besin ihtiyacını karşılamamaktadır." Sen dolgunluğunu yeniden keşfetmek için ve öğün aralarında size hayat kurtaran tatili vermek öğrenirler. Böyle masaj, bitkiler ve uçucu yağlar gibi doğal ilaçlar ile herhangi bir yan etkisi (baş ağrısı, huzursuz uyku), düzenli olarak bitki çayı, su ve meyve ve sebze suları içme kendinizi nemlendirmek ve rahatlatmak .

Geçin. Bir haftadan uzun bir süre oruç tutmak istiyorsanız, kronik bir hastalığınız varsa, yeme bozukluğunuz varsa ve / veya uzun süreli tedavi alıyorsanız, tıbbi olarak yetkili bir ekip tarafından takip edilmelidir. adanmış bir yapı içerisinde oruç tutmak.

Faydaları nelerdir?

Kilo vermek için etkilidir, Oruç kan dolaşımını ve kan basıncını artırır, kolesterol ve kan şekeri düzeylerini normalleştirmeye yardımcı olur. Kök hücrelerin aktivasyonu yoluyla hücre onarımı ve rejenerasyonu ile oynayarak, yaşlanma sürecini geciktirir. Doğrudan etkileri yaşam kalitesi, ruh hali, uzun ömür ve canlılık üzerinde hissedilir. Tıbbi olarak eşlik etmesi şartıyla kullanımı, artrit gibi iltihaplı hastalıklarda da endikedir. Oruç hala menopoz bozukluklarına karşı savaşmaya yardımcı olur (ateş basması, depresif durumlar) ve bunlarla ilgili değişiklikleri daha iyi yaşamak."Oruç böylece östrojen seviyelerini düzenlemeye edebilir tatil karaciğeri verir. Menopoz iyi yeni bir yaşam aşamasında fiziksel ve zihinsel ve Usher deneyimli olabilir," Dr Françoise Wilhelmi de Toledo, iki kliniklerinin tıbbi direktörü diyor * nerede oruç pratik ve yazar Oruç Sanatı, Buchinger Terapötik Oruç Kılavuzu (Jouvence ed.)
Oruç da etkili bir antistress silah ve beyin daha iyi yapmak için bir fırsattır. Baskı ile başa çıkmak için, çoğumuz kafein, şeker, hatta alkol ve nikotin kötüye kullanın. Sürekli tüketimi kaçınılmaz olarak sizi bağımlı yapan kötü bir alışkanlıktır. glukozun yokluğunda ve açlık sırasında, beyin keton hitap, rezervlerini çizer. Bu süper beyin yakıtı, nöronlar için alternatif bir enerji kaynağı sağlayarak zihinsel yetenekleri harekete geçirir. Ayrıca, Alzheimer gibi nörodejeneratif hastalıklara karşı ispat koruyucu bir etkiye sahiptir. Uzun vadede pozitif etkileri!

* Klinikler Buchinger Wilhelmi terapötik açlık ve bütünleştirici tıp: Konstanz Gölü üzerinde Ueberlingen, Almanya, içinde ve Marbella, İspanya'da, Costa del Sol'da. Daha fazla bilgi için buraya tıklayın.

Videoyu izle: Bayram günü oruç tutmamak

Popüler Mesajlar

Kategori Denge, Sonraki Makale

Yumurta, bir beslenme incisi
Denge

Yumurta, bir beslenme incisi

Diyetimizde her yerde bulunur ve bu iyi. Beyazlar ve sarılar sağlık için birçok değerli besin içerir. Haşlanmış, haşlanmış, karıştırılmış, haşlanmış ya da omlet yumurtaları arasında, mutluluğu bulmak zor değildir. Burada mutfak ufkunuzu genişletmeye ve yumurtanın faydalarından yararlanmaya çalışan iki yemek tarifi.
Devamını Oku
Keder gidermek için 10 ipucu
Denge

Keder gidermek için 10 ipucu

Yas özellikle zor olabilir. Maalesef yaşamın bir parçası olan bu etkinliğin üstesinden gelmek için her şeyden önce zamana izin verilmesi gerekmektedir. İleriye gitmek için acıyı kabul etmeliyiz. Bu üzüntü, yanlış anlama ve sorular tarafından noktalanan bir dönemdir. Birçok duygu muazzam karışıklık için odadan ayrılıyor.
Devamını Oku