Denge

Pestisitler düşük 15 meyve ve sebze

Hayır, tüm meyve ve sebzeler pestisitlerle dolu değil. Kanıt, burada sadece çok azını içeren 15.

Soğan. Bunlar, ilginç miktarlarda potasyum, fosfor ve kalsiyum yanı sıra birçok antioksidan içerir. Kışın kalbinde bile formda kalmak için iyi bir karışım.

avukat. 2013 yılında yayınlanan bir araştırmaya göre
Beslenme Dergisi,% 40 azalır
açlık ve istek duygusu
tüketimi takiben üç saat boyunca.

Tatlı mısır Tercihen konserve olarak kulak biçiminde tüketmek genellikle birçok katkı maddesi içerir. Ayrıca, bir sebze için nispeten kaloriktir.

Mango. Küçük bir C vitamini ve magnezyum içerir, ancak özellikle güzel portakal rengini veren provitamin A içerir.

Kuşkonmaz. Düşük kalorili, antioksidanlar, folat (vitamin B9), K vitamini ve lif bakımından zengindir.

Bezelye. Bu protein bakımından zengin baklagil birçok mineral, mikro besin, B vitamini ve C vitamini içerir.

Kivi. Düşük kalorili, portakal olarak iki kat fazla C vitamini içerir.

Lahanalar. Çok hafif, besin maddelerinde de hiper konsantre olurlar. Lahana ya da lahana gibi, bir süper yemek olarak kabul edilir.

Patlıcan. Koyu teninde birçok antioksidan pigment saklanır. Bu yüzden biraz zevk almaya çalışırız. Düşük kalorili, patlıcan lif bakımından zengindir ve idrar söktürücüdür.

Papaya. C Vitamini, kateşinler, karotenoidler. Kısacası, daha sık menüye koymak için gerçek bir antioksidanlar kokteyli.

Karpuz. . Hayır, karpuzda sadece su değil. Ayrıca vitaminler, mineraller ve sitrülin vardır Antioksidan karotenoidler ve sitrulin. Bu amino asit, vücut tarafından arginin, başka bir immünostimülatör ve kardiyo koruyucu bir amino aside dönüştürülür.

Brokoli. Vitamin B9 (folik asit) ve K vitamini gibi istisnai bir kaynaktır. Tümörleri önleyebilecek kükürt bileşikleri içerir.

Domates. Domates pişirildiğinde vücut tarafından özellikle iyi asimile edilen bir antioksidan olan likopen açısından zengindir. Hipokolesterolemik ve antiinflamatuar, likopen kardiyovasküler hastalıkların önlenmesine katılır.

Tatlı patates. Fırında veya çorbada pişirilen ideal, besin açısından zengindir.

Ananas. Her 100 g meyve için, ananas, cildin kalınlığı ve etin doğal asitliği ile iyi korunan 18 mg C vitamini içerir. Ayrıca protein sindirimini kolaylaştıran bir enzim olan bromelain içerir.

Taze meyve ve sebzelerin pestisitlerin zararlı etkilerine maruz kalmadan faydalarından yararlanmak için iki seçeneğimiz var. Tabaklarımıza gelmeden önce organik maddelere dönün veya kimyasallarla püskürtülemeyen daha "dirençli" bitkiler seçin.

Pestisitler ette olduğunda

Bazı pestisitler, meyve ve sebzeler üzerine püskürtüldüklerinde ve yiyeceklerin içine giremezler. Kapsamlı bir temizlik sayesinde ondan kurtulmayı umuyoruz. Soyulmuş veya bitkisel bir fırça ile temizlenebilir, durulanır ve su içinde kalan bileşikleri çıkarmak için bir kağıt havlu veya çay havlu ile iyice kurutulur. Ancak kimyasallar doğrudan bitki etinin kalbine nüfuz ettiğinde, yıkama pek değişmez. Bu durumlarda, biyo en iyi seçenek haline gelir. Sadece birkaç pestisiti kullandığımız meyve ve sebzelerin üzerindeki slaytta keşfedin. Yine de biraz tavsiye: Her zaman kimyasal maddeler olmadan daha kolay büyüyen mevsimsel ve yerel meyve ve sebzeleri tercih edin ve zarar görmeden uzun mesafelere seyahat etmek için zehirli sulanmasına gerek yoktur.

Kaynak: Çevresel çalışma grubunun raporu, 2014.

Okumak için

Pestisitler bakımından en zengin 10 meyve ve sebze

Soru bulmaca: elma, deri ile veya olmadan?

Bir meyve ve sebze porsiyonu ne kadardır?

Videoyu izle: Meyve ve Sebzede Pestisit Kalıntısı. . Ana Haber - Kanal B

Popüler Mesajlar

Kategori Denge, Sonraki Makale

6 ila 12 Kasım arası astro koçluğunuz
Denge

6 ila 12 Kasım arası astro koçluğunuz

Sevgi, ruh hali, aile, iş ... Her hafta astri-koçluğunuzu buluyor ve bu hafta sonu ve geldiği hafta için yıldızları ne kadar tuttuğunuzu keşfedin. Aile, cinsiyet, iş ... Analizlerimiz biraz daha net görmenize yardımcı olacaktır. Evrenin nabzını almak ve kişisel ya da profesyonel olmak üzere farklı projeler yapmak gibi başka bir çözüm gibi!
Devamını Oku
Alerjik rinit hakkında bilinmesi gereken 10 şey
Denge

Alerjik rinit hakkında bilinmesi gereken 10 şey

Alerjik rinit, bahar iki veya günde üç kez hapşırma olanlar ve (nihayet!) Geceleri boğaz ve uyku Taraklı amacıyla başını yırtıp isteyenler vardır yara. saman nezlesi yoğunluğu kişiden kişiye farklılık gösteriyorsa, bazı tahminlere göre, giderek şu anda dört birden fazla zarar göreceklerdir ve bir çıkış iki tanesi saman nezlesi, egzama ve / veya gıda alerjisinden 2050'ye kadar etkilenecektir.
Devamını Oku